*RaziéL*
![*RaziéL*](https://2img.net/u/2713/47/11/12/avatars/13-30.jpg)
Yaş : 28
Kayıt tarihi : 10/01/09
Mesaj Sayısı : 240
Nerden : İstanbuL...
|
Konu: Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Çarş. Ocak 14, 2009 4:57 pm |
|
|
![Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Ss_101098916](https://2img.net/h/foto.ekolay.net/images/galeri2/galeri_9289/ss_101098916.jpg)
Somon balığı, depresyon,kalp krizi ve kanser riskini azaltan folik asidi yüksek miktarda içerdiği için sıklıkla yenmeli. Çok yararlı bir B vitamini kompleksi olan Niasin içerdiği için sinir sistemini kuvvetlendirir.
Niasin nedir?
Niasin, esas olarak enerji metabolizmasında işlev görür. Enerji oluşumunu sağlayan ETS (elektron taşıma sistemi) tepkimelerinde yer alan enzimlerin sentezlenmesinde, taşıyıcı proteinler ile birleşir. Niasin eksikliğinde de doğal olarak devamlı yorgunluk hissi, halsizlik ve uykusuzluk gibi belirtilerin yanı sıra, pellegra veya mukozal yangılar ortaya çıkar. Mısır bitkisi, niasin açısından oldukça fakirdir. Bu nedenle, mısıra dayalı bir diyet, niasin eksikliğine neden olacaktır. Doğu Karadeniz bölgesinde ağırlıklı olarak mısır unu tüketildiği için, buralarda niasin eksikliğine çok sık rastlanıyor. Ancak niasin eksikliğinin tek nedeni besin maddesinin niasin açısından yetersiz olması değil. Protein açısından yetersiz bir beslenme sonucunda da niasin eksikliği ortaya çıkabiliyor. Niasin açısından zengin olan başlıca besin maddeleri ise karaciğer, balık, tahıllar ve mantardır.
---------------------------------
![Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Ss_101135106](https://2img.net/h/foto.ekolay.net/images/galeri2/galeri_9289/ss_101135106.jpg)
Bakterilerin üremesiyle savaşır. Bağışıklığı kuvvetlendirir.Kan basıncı seviyesini düzenler, iltihaplara karşı kurutıucu etkisi tespit edilmiştir.
---------------------------------
![Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Ss_101173077](https://2img.net/h/foto.ekolay.net/images/galeri2/galeri_9289/ss_101173077.jpg)
Ortaboy bir sap brokoli günlük ihtiyacınız olan C vitaminin iki katını karşılamakla beraber K vitamini deposu olduğu için sağlıklı beslenmek istiyorsanız mutlaka tüketmeniz gereken bir sebzedir.Kemiklerin de en güçlü dostlarından biridir brokoli.
K vitamini neden gereklidir?
K vitamini kanın pıhtılaşması, kemiklerin sağlıklı olması ve kırıkların iyileşmesi için gereklidir. Kanın pıhtılaşmaması nedeniyle burun kanamaları, idrarda kan görülmesi, deri altında mavi ve siyah noktalar K vitamininin yetersizlik belirtileridir. Emilim bozukluğu, çok düşük kalorili diyetle beslenme, uzun süreli antibiyotik kullanma ve damar yoluyla beslenme durumlarında gereksinmemiz artar.
------------------------
![Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Ss_101238716](https://2img.net/h/foto.ekolay.net/images/galeri2/galeri_9289/ss_101238716.jpg)
İçeriğindeki bol miktardaki luteinle göz sağlığınız için mutlaka tüketmeniz gereken bir sebze. Demir içeriğiyle de sinir sistemini ve kemikleri kuvvetlendirir.
Lutein nedir?
Ispanak, kıvırcık, kara lahana, pırasa, bezelye gibi sebzelerde bulunan ve en önemli antioksidan olan lutein, yaşlılığa yol açan serbest radikallere karşı önemli bir silahtır.
--------------------------
![Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Ss_101240850](https://2img.net/h/foto.ekolay.net/images/galeri2/galeri_9289/ss_101240850.jpg)
Fasulye, kalp krizini riskini yüzde 22 azaltır. Göğüs kanserinde önleyicidir.
---------------------------
![Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Ss_101252360](https://2img.net/h/foto.ekolay.net/images/galeri2/galeri_9289/ss_101252360.jpg)
İçeriği günlü folate ihtiyacınızın yüzde 40'ını karşılar. Günde bir avakado tüketirseniz kalp krizi riskinde hatırı sayılır bir düşüş görüleceği testlerle kanıtlanmış.
Folate nedir?
Doğal olarak folik asitten meydana gelen folate, yapraklı sebzelerde ve kahvaltıda yenilen güçlendirilmiş tahıl gevreklerinde bolca bulunuyor.
---------------------
![Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Ss_101265247](https://2img.net/h/foto.ekolay.net/images/galeri2/galeri_9289/ss_101265247.jpg)
Günde 15 gr siyah çikolata içeriğindeki flavonoidler sayesinde kan basıncını dengeler, kötü kolesterolü (LDL) düşürür iyi kolesterol HDL'yi de yükseltir. Sağlık için siyah çikolatayı kararında tüketmelisiniz.
---------------------
![Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Ss_101265248](https://2img.net/h/foto.ekolay.net/images/galeri2/galeri_9289/ss_101265248.jpg)
Bir adet patates 66 mikrogram hücre yenileyici vitamin içerir. Günlük A vitamini ihtiyacınız için katma değeri çok yüksek bir besindir. Ayrıca kanserle savaşta hücrelerin destekleyicisidir.
Önemli bir not:
Patatesi ılık yerseniz şişmanlatma riskini yüzde 25 azaltmış olursunuz.
--------------------
![Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Ss_101265278](https://2img.net/h/foto.ekolay.net/images/galeri2/galeri_9289/ss_101265278.jpg)
Günde bir limon günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılıyor. HDL (iyi kolesterol) seviyesini olumlu etkileyen limon hücreleri de yenileyerek gençlik sağlıyor.
------------------
![Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Ss_101265356](https://2img.net/h/foto.ekolay.net/images/galeri2/galeri_9289/ss_101265356.jpg)
Uykuyu düzenler. Omega 3 içeriğiyle öncelikle kolesterolü dengeler...
Omega-3 nedir?
Omega-3 doğanın en harika çok yönlü ilaçlarından biri. Kolesterol düşürücü ilaçlar kadar etkili. Yüksek trigliseridler için bilinen en iyi ilaç. Ayrıca damar sertliği ve tıkanıklılığı, enfeksiyon hastalıkları ve davranış bozuklukları üzerinde olumlu etkilere sahip. Gerek Omega-3 gerekse Omega-6 yağ asitlerinin dengeli alımı, sağlığımız için temel olan ideal kan dolaşımını sağlıyor. Ayrıca beynin gelişimine, sağlıklı büyümeye ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor. Cildin nemini koruyarak, genç görünmesine ve tüm cilt hücrelerinin işlevlerini düzenlenmesine yardımcı oluyor. |
|
QueenLy~
GüLçin'ci Co-Admin (:
![QueenLy~](https://2img.net/u/2713/47/11/12/avatars/2-9.gif)
Yaş :
Kayıt tarihi : 08/01/09
Mesaj Sayısı : 254
Nerden :
|
Konu: Geri: Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Çarş. Ocak 14, 2009 6:19 pm |
|
|
Amaan sağLıklı oLcem diye ineK gibi otLanamm bıraK:D payLaşım iÇin saoL ama (: |
|
özLem.* [LP]
![özLem.* [LP]](https://2img.net/r/ihimizer/img90/4189/sj1gf4.gif)
Yaş :
Kayıt tarihi : 10/01/09
Mesaj Sayısı : 152
Nerden :
|
Konu: Geri: Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Perş. Ocak 15, 2009 9:59 am |
|
|
evt ya.. (: bu arada çikoLata yararLıymış.. (: |
|
*RaziéL*
![*RaziéL*](https://2img.net/u/2713/47/11/12/avatars/13-30.jpg)
Yaş : 28
Kayıt tarihi : 10/01/09
Mesaj Sayısı : 240
Nerden : İstanbuL...
|
Konu: Geri: Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Perş. Ocak 15, 2009 5:44 pm |
|
|
Avakado hariç hepsini yerim. Ö.D |
|
RapunzeL~
![RapunzeL~](https://2img.net/u/2713/47/11/12/avatars/17-24.png)
Yaş :
Kayıt tarihi : 10/01/09
Mesaj Sayısı : 81
Nerden :
|
Konu: Geri: Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Perş. Ocak 15, 2009 10:18 pm |
|
|
- Queen~ demiş ki:
- Amaan sağLıklı oLcem diye ineK gibi otLanamm bıraK:D payLaşım iÇin saoL ama (:
|
|
QueenLy~
GüLçin'ci Co-Admin (:
![QueenLy~](https://2img.net/u/2713/47/11/12/avatars/2-9.gif)
Yaş :
Kayıt tarihi : 08/01/09
Mesaj Sayısı : 254
Nerden :
|
Konu: Geri: Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Cuma Ocak 16, 2009 3:48 pm |
|
|
Haa.. bu arada çikoLatayı görmemişim ona bişey diyemem ama..![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png) |
|
Cemrem[LL]Ceren*Kemer
![Cemrem[LL]Ceren*Kemer](https://2img.net/r/ihimizer/img6/9725/hereylerimtm7.png)
Yaş : 28
Kayıt tarihi : 16/01/09
Mesaj Sayısı : 221
Nerden : Cemremin o güzel kalbinden :)
|
Konu: Geri: Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği C.tesi Ocak 17, 2009 2:15 pm |
|
|
Çikolata mıııııııııııııııııııııı Anemmmm Bida elimden düşürmem...Zararlıdır die çok yemiodummmmmmmmmm xD |
|
iLyd(:
![iLyd(:](https://2img.net/u/2713/47/11/12/avatars/14-57.gif)
Yaş : 27
Kayıt tarihi : 10/01/09
Mesaj Sayısı : 256
Nerden : ankaraa
|
Konu: Geri: Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği C.tesi Ocak 24, 2009 10:54 am |
|
|
teşekürLer.. |
|
YuMMy..=)
![YuMMy..=)](https://2img.net/r/ihimizer/img25/8257/15435220se0.png)
Yaş :
Kayıt tarihi : 25/01/09
Mesaj Sayısı : 120
Nerden : Heryerden ordan burdan =)
|
Konu: Geri: Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Ptsi Ocak 26, 2009 12:39 pm |
|
|
limon ve patates dışında hiçbirini yemem saoL |
|
*RaziéL*
![*RaziéL*](https://2img.net/u/2713/47/11/12/avatars/13-30.jpg)
Yaş : 28
Kayıt tarihi : 10/01/09
Mesaj Sayısı : 240
Nerden : İstanbuL...
|
Konu: Geri: Dünyanın En SağLıkLı 10 Yiyeceği Paz Şub. 08, 2009 12:05 am |
|
|
ÖnemLi değiL. |
|